sering lapar? kendalikan dengan cara ini

    Rasa lapar yang tak terkontrol merupakan salah satu penyebab utama bertambahnya berat badan. Jika rasa lapar tidak dituruti, terkadang tubuh akan terasa lemas atau tak bertenaga. Padahal untuk mendapat massa tubuh ideal, asupan makanan harus terjaga.

    Bagaimana cara mengendalikan rasa lapar dengan benar? Inilah beberapa langkah mudah untuk mengendalikan rasa lapar.

1.minum air

    Minumlah segelas air putih 10 menit sebelum makan sesuatu. Dengan cara itu, perut akan terasa lebih terisi dan rasa lapar dapat dikontrol. Jumlah makanan yang diraup pun akan tetap terkendali.

2.makan keju cottage

   Keju cottage mengandung kasein yang dapat menekan rasa lapar. Selain itu, keju cottage merupakan keju rendah lemak yang sehat, cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

3.menyantap sup

    Diet sup cukup populer sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Tapi, bukan sembarang sup yang boleh dikonsumsi. Pilihlah sup sayuran atau sup herbal untuk mengendalikan rasa lapar.

4.minum teh

    Minumlah beberapa teguk teh herbal ketika sedang ingin menyantap sesuatu. Teh merupakan penekan nafsu makan sekaligus pengontrol rasa lapar karena menimbulkan sensai "penuh" pada perut.

5.menambahkan cabai

    Cabai adalah salah satu bumbu menyehatkan yang dapat mengontrol rasa lapar dengan menimbulkan sensasi penuh atau kenyang. Terlebih lagi, cabai merupakan bumbu dapur yang dapat membakar lemak. Si merah dengan rasa menggigit lidah ini juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan betakaroten yang dapat membantu pencernaan dan mengontrol rasa lapar. 

6.meminum lassi

    Lassi adalah minuman yoghurt dingin yang berasal dari kawasan Pakistan dan India. Cara membuatnya, yoghurt diblender bersama air, garam, merica, es, dan rempah-rempah daerah setempat. Lassi memiliki rasa yang nikmat dan dapat mengontrol rasa lapar dalam waktu lama.

    Minumlah segelas lassi 30 menit sebelum makan untuk mengontrol selera sekaligus jumlah makanan yang disantap. Pastikan yoghurt yang dipilih rendah lemak, bukan yoghurt creamy tinggi lemak.